皆さんこんにちは＾＾



 



最近プロテインとササミばっかり食べて、

クリロナボディ（クリスチャーノ・ロナウド）を目指してる至田です。



まだまだ正直ライザップでゆーとビフォーのココリコ遠藤ですが。



 



チャリンコ通勤に変えてまもなく１ヶ月が経過しようとしています。







 



なかなか脂肪って落ちませんね。



 



牛乳は普通のがやっぱり美味しいのですが、そこは低脂肪に変えました。



普通の３．６牛乳ってパックに記載されてる脂肪分って７．６ｇで、

低脂肪って２，４ｇとかで半分以下なんですね。



この差はでかい。



 



お恥ずかしながらプロテインって人生初なんです。

昔あまりおいしくないって聞いたのですが、

今のはほんとに美味しい。



 



今はヨーグルト味を飲んでますが、低脂肪牛乳とでもとても美味しいです。



 



オレンジ、リンゴの１００％ジュースと混ぜてもいいみたいなので、今度やってみます。



 



 



ちなみにご存知の方もおおいと思いますが、タンパク質の摂取に欠かせないのがビタミン。

中でもビタミンB２とB6が重要なようですね。（レバー、納豆、ササミなど。）



 



髪の毛もタンパク質摂取ってとても重要なんです。



 



ただ、筋肉に必要なタンパク質とは若干違うようで、



髪の毛はシスチンとケラチンというタンパク質が重要なんですが。



 



１日のタンパク質摂取量って、体重×１ｇなので、僕はだいたい７０ｇ前後。

ちなみに納豆１パック６ｇ，卵３ｇ。



 



意外と大変ですね。



また途中経過はご報告しま〜す＾＾



ディバイン金町店

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