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トレーニングアップグレード

2018.7.20  こだわり  
最近嬉しいことにだいぶ絞れて来たねとよく言われるようになってきました。





自転車通勤と15分ラン、筋トレ限定回数各10回づつはすっかり日常化

しております。





最近自転車を新調しました^^





こーゆーの大事ですよね〜

(僕は確実に格好から入るタイプです)





前の自転車2011年に買ったのですが、

1度もチェーン・ワイヤー等の交換をしていなく、

唯一タイヤ交換をしたのみ。



ギヤのワイヤーが切れてしまい、修理見積もり出したら

各所交換が必要で、3万は必須とのことで、、、。







であれば買ってしまえということで。

(お値段は、とてもリーズナブルです。)







そして最近のお気に入り、ナイキランというアプリで自転車の走りを計測。





(自転車の計測はStravaというアプリのほうがオススメみたいです。僕の専属トレーナーが言ってました)





こーゆー数字で自分の頑張りが分かるのって、モチベーション維持には必須ですよね。







そして、運動後のプロテインはもちろんですが、

最近はサプリも取り入れています。



その名もHMBサプリ。





運動する方はご存知の方も多いと思いますが、

筋肉の低下を防ぐサプリで、

トレーニング前に錠剤を飲みます。





初めて3週間ほどになりますが、

なんとなく筋力がアップしたのではないか!?

と、徐々に実感しております。





これ、ダイエット目的でも飲めそうですね。



筋肉の低下を防げれば基礎代謝がアップするのかな、という僕の持論。

(違ってたらごめんなさい)









そうなんです。



日々アップグレードしています。

(あとは体重や体脂肪に顕著に現れればよいのですが、、、。)



美しく(かっこよく)なるには健康でるべき。

健康であるには食事改善、運動。

体の中がよくなれば、ストレスも改善され、

また更に美しく(かっこよく)なれる。





この循環はホントに大切にしていきたいものですね。















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